复合维生素b摄入量多少毫克
若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克
复合维生素B通常指的是包含多种B族维生素的补充剂，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12等。每种维生素的推荐摄入量因个体差异（如年龄、性别、健康状况等）而异。
根据中国营养学会发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，不同年龄段人群对各种B族维生素的推荐摄入量有所不同。例如：
- 维生素B1：成人每日推荐摄入量为若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克一、0-若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克一、4mg。
- 维生素B2：成人每日推荐摄入量为若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克一、0-若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克一、4mg。
- 烟酸（维生素B3）：成人每日推荐摄入量为14-18mg。
- 泛酸（维生素B5）：没有设定具体的推荐摄入量，因为其广泛存在于食物中且人体需要量相对较少。
- 维生素B6：成人每日推荐摄入量为若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克一、0-若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克一、4mg。
- 生物素（维生素B7）：没有设定具体的推荐摄入量。
- 叶酸（维生素B9）：成人每日推荐摄入量为400μg。
- 维生素B12：成人每日推荐摄入量为若安好维生素：复合维生素b摄入量多少毫克二、4μg。
需要注意的是，这些只是基本指导值，并非所有人都需要按照这些数值来补充。实际摄入量应根据个人具体情况，在医生或营养师指导下进行调整。过量摄入某些维生素B可能会导致不良反应，因此不建议自行大量补充复合维生素B。
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