人一天摄入多少mg维生素c
若安好维生素：人一天摄入多少mg维生素c
人体对维生素C（也称为抗坏血酸）的需求量因个体差异和年龄而异。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人维生素C的推荐摄入量为每日100毫克。对于特定人群，如孕妇或哺乳期妇女，这一数值可能会有所不同。
若安好维生素：人一天摄入多少mg维生素c第 1 部分
需要注意的是，维生素C是水溶性的，多余的维生素C通常会通过尿液排出体外，但过量摄入也可能引起肠胃不适等副作用。因此，建议通过均衡饮食来获取足够的维生素C，如多吃新鲜水果和蔬菜，而不是依赖补充剂。如有特殊健康状况或疑问，最好咨询医生或营养专家的意见。
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