铁的吸收与哪种维生素有关
若安好维生素:铁的吸收与哪种维生素有关

铁的吸收与维生素C(抗坏血酸)密切相关。维生素C能够将食物中的三价铁(Fe3+)还原为二价铁(Fe2+),这种形式的铁更容易被人体小肠吸收。因此,摄入富含维生素C的食物(如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等)可以帮助提高非血红素铁(存在于植物性食品中的铁)的吸收效率。

若安好维生素:铁的吸收与哪种维生素有关第 1 部分
需要注意的是,某些物质如茶和咖啡中的鞣酸、钙以及植酸等可能会抑制铁的吸收,所以在饮食中应注意搭配,避免影响铁的吸收。


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