更年期维生素d一天摄入多少
若安好维生素：更年期维生素d一天摄入多少
更年期女性对于维生素d的需求可能会因为个体差异、生活习惯、骨密度等因素有所不同，但通常建议保持在每日10-15微克（400-600国际单位，iu）的范围。这个剂量可以帮助维持正常的钙吸收，预防骨质疏松。
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然而，具体摄入量最好根据个人情况和医生的指导来定，如有特殊情况如肾功能不全、慢性疾病等，可能需要调整。同时，日常生活中多晒太阳也是补充维生素d的重要途径，但要注意防晒和避免过度暴晒。
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请注意，任何营养补充都应在专业医疗建议下进行。
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