水溶性维生素用法用量

2024-09-17 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：22

若安好维生素：水溶性维生素用法用量

水溶性维生素，如维生素b族（包括b1、b2、b3、b5、b6、b7、b9和b12）和维生素c，因为它们可以在体内被水溶解并容易通过尿液排出，所以不需要像脂溶性维生素那样长期储存。以下是它们的一般用法和用量：

若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、维生素b族：成年人每日推荐摄入量因维生素类型而异。例如，b1一般为若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、1-若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、2毫克，b2为若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、1-若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、3毫克，b3（烟酸）为14-16毫克，b6为若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、3-若安好维生素：水溶性维生素用法用量一、7毫克，b12为若安好维生素：水溶性维生素用法用量二、4微克。可以作为补充剂每天服用，但最好在医生或营养师的指导下使用。

若安好维生素：水溶性维生素用法用量二、维生素c：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克。对于需要额外补充的人群，如运动员、吸烟者或者疾病患者，可能需要更高剂量。不过，过量摄入维生素c可能会引起腹泻，一般不建议超过每日2000毫克。

请注意，这些是平均值，具体用量应根据个人健康状况、饮食习惯和医嘱进行调整。同时，如果正在服用任何药物或有特殊疾病，应在使用任何补充剂之前咨询医生。

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