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维生素A和维生素D的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定的营养需求或缺乏情况。因此，没有一个固定的答案适用于所有人。
若安好维生素：补充维生素ad需要多少单位一、 **维生素A**：对于成年男性，每日推荐摄入量约为900微克视黄醇活性当量（RAE），而成年女性为700微克RAE。儿童和青少年的推荐摄入量则根据年龄有所不同。
若安好维生素：补充维生素ad需要多少单位二、 **维生素D**：成人和青少年的推荐日摄入量通常为600至800国际单位（IU）。但这个数字可能随着年龄增长或特定健康状况而变化。
请注意，这些数值是基于一般指导原则，并且不同国家和地区可能会有不同的建议。更重要的是，过量摄入维生素A和维生素D都可能导致健康问题，所以最好是在医生或营养师的指导下确定适合自己的摄入量。在使用任何补充剂之前咨询专业人士是非常重要的。
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