维生素d3是怎么生成的

若安好维生素：维生素d3是怎么生成的

维生素d3，也称为胆钙化醇，主要是在人体内由皮肤暴露于阳光下的紫外线照射下自然生成的。当皮肤中的7-脱氢胆固醇受到紫外线b（uvb）的照射时，会被转化为预维生素d3，然后进一步转化为维生素d3。这个过程通常在夏季和阳光充足的环境下更容易发生。

若安好维生素：维生素d3是怎么生成的第 1 部分

此外，维生素d3也可以通过食物摄取来补充，如鱼肝油、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的牛奶和谷物中都含有维生素d3。但是，食物来源的维生素d3通常不如日光直接产生的维生素d3效果好，因为食物中的维生素d3经过消化吸收后需要经过一系列复杂的代谢步骤才能被人体利用。

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