长期吃维生素c片有什么坏处吗男性
若安好维生素：长期吃维生素c片有什么坏处吗男性
长期过量摄入维生素C可能会带来一些不良影响，尽管这些风险在大多数情况下是可逆的。以下是一些可能的副作用：
若安好维生素：长期吃维生素c片有什么坏处吗男性一、 **消化系统不适**：包括腹泻、恶心、腹部痉挛等。
若安好维生素：长期吃维生素c片有什么坏处吗男性二、 **肾结石**：高剂量的维生素C可以转化为草酸，增加肾结石的风险。
若安好维生素：长期吃维生素c片有什么坏处吗男性三、 **铁吸收增加**：对于某些人来说，过量的维生素C可能会增加铁的吸收，这可能对有特定健康状况（如血色素沉着病）的人有害。
值得注意的是，人体通常会通过尿液排出多余的维生素C，但过量摄入仍可能导致上述问题。因此，建议遵循推荐的每日摄入量，一般成年男性推荐的维生素C摄入量为90毫克/天。如果你考虑长期服用维生素C补充剂，最好先咨询医生或营养专家，以确定最适合你的剂量和形式。此外，通过均衡饮食摄取足够的维生素C通常是更安全的选择。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、红椒和西兰花等。
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