长期摄入维生素c会怎样
若安好维生素：长期摄入维生素c会怎样
长期大量摄入维生素C通常不会有太大的问题，因为维生素C是一种水溶性维生素，人体不能储存过多，多余的维生素C会通过尿液排出体外。以下是关于长期摄入维生素C的一些信息：
若安好维生素：长期摄入维生素c会怎样一、 健康益处：适量的维生素C有助于增强免疫力，促进铁的吸收，保护皮肤健康，以及作为抗氧化剂对抗自由基对身体的损害。
若安好维生素：长期摄入维生素c会怎样二、 正常摄入量：成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），超过这个范围，一般不会产生副作用。
若安好维生素：长期摄入维生素c会怎样三、 过量摄入：如果摄入过量，可能会出现腹泻、恶心、胃部不适等症状。长期大量摄入可能导致草酸盐在体内积累，增加肾结石的风险，尤其是在有肾病或正在服用某些药物的人群中。
若安好维生素：长期摄入维生素c会怎样四、 特殊人群：孕妇和哺乳期妇女需要额外注意，虽然没有明确的证据表明过量摄入有害，但最好在医生建议下补充。
总的来说，只要在推荐的范围内摄入维生素C，它对大多数人来说是安全的。如有特殊情况或者疾病，应在医生指导下调整摄入量。
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