吃什么维生素可以助眠
若安好维生素:吃什么维生素可以助眠

虽然没有一种单一的维生素可以直接帮助睡眠,但是某些维生素和矿物质对于维持良好的睡眠质量有间接作用。以下是一些有助于改善睡眠的营养素:

若安好维生素:吃什么维生素可以助眠一、 维生素b6:参与制造血清素和褪黑激素(调节睡眠的激素),可以帮助改善睡眠。食物来源包括香蕉、全谷类、鱼、鸡肉、鸡蛋和坚果。

若安好维生素:吃什么维生素可以助眠二、 维生素d:它与褪黑激素的产生有关,可能有助于调整睡眠-觉醒周期。晒太阳是获取维生素d的主要方式,也可以通过食物如鱼(如鲑鱼、鳕鱼)、牛奶和鸡蛋获取。

若安好维生素:吃什么维生素可以助眠三、 钙和镁:这两种矿物质对放松肌肉和神经有帮助,从而促进睡眠。钙可以从奶制品、豆类、绿叶蔬菜等食物中获取;镁可以从坚果、种子、全谷类、绿叶蔬菜和豆类中摄取。

若安好维生素:吃什么维生素可以助眠四、 维生素b1(硫胺素):有助于能量代谢,帮助身体在夜晚恢复。全谷类、瘦肉、豆类和鸡蛋都是富含b1的食物。

若安好维生素:吃什么维生素可以助眠五、 维生素b3(烟酸):有助于调节血糖和血脂,有助于睡眠。牛肉、鸡肉、鱼类、蛋类和全谷类食物含有丰富的烟酸。
然而,良好的睡眠习惯和一个健康的饮食习惯才是最重要的。如果睡眠问题持续存在,建议咨询医生或专业的营养师。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**3
维生素套餐:70mg*10包x1盒-锌镁片官方旗舰店正品男士促睾多维健身补充剂维生素多元素锌硒片
维生素测评:是正品,非常不错,很实惠非常划算值得购买
维生素买家:y**9
维生素套餐:【尝鲜体验】1瓶维E(推荐5瓶更划算)-汤臣倍健液体钙片中老年人维生素K2成年男女性补钙官方旗舰店正品
维生素测评:之前经常熬夜脸色暗沉,使用了VE混合乳液用了一段时间,现在皮肤有光泽了,斑斑也淡了,坚持使用效果很不错,皮肤变得越来越好了
维生素买家:爱**粑
维生素套餐:【盒装】朗迪钙片100片盒-诺特兰德钙片vd维生素d咀嚼片中老年成人男女儿童补钙促进钙吸收
维生素测评:正品店铺,放心购买,客服态度也很OK,整个购物过程非常顺利!下次还会再来的!赞!
维生素买家:汪**物
维生素套餐:【0粒】天然VE0粒-【可溯源 正品保证】witsbb健敏思无敏维生素ad胶囊婴幼儿 90粒
维生素测评:瓶子可爱,好迷你
维生素买家:t**n
维生素套餐:0粒x2盒【1岁以上红60粒】+星鲨D150粒-无糖维生素c正品官方旗舰店进口成人提高免疫力维c咀嚼片增强美白
维生素测评:除了贵没毛病
浏览“吃什么维生素可以助眠”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:维生素b的食物排名表
下一篇:国产维生素d3排行
