补充维生素水果蔬菜
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜
补充维生素的水果和蔬菜种类繁多，以下是一些富含常见维生素的食物建议：
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜一、 维生素a：胡萝卜、南瓜、甜椒、菠菜、芒果、木瓜、红莓等。
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜二、 维生素c：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、红辣椒等。
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜三、 维生素d：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、蘑菇、鸡蛋黄等。
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜四、 维生素e：坚果（如杏仁、榛子、核桃）、种子（如葵花籽、南瓜籽）、菠菜、甜菜等。
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜五、 维生素k：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜）、西兰花、芹菜等。
若安好维生素：补充维生素水果蔬菜六、 维生素b群：全谷类、瘦肉、鸡蛋、豆类、奶制品、绿叶蔬菜、香蕉等。
为了全面补充维生素，建议每天摄入各种颜色的蔬果，因为每种颜色的蔬果都含有不同的营养成分。同时，均衡饮食和规律生活也非常重要。如果需要特定维生素的补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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维生素测评：新陈代谢更明显加快，之前天天打球，减不掉重量，毕竟也是羽毛球，就没强求，现在不一样了，稍微再控制一下饮食，就能减下去了，估计是这段时间补充维生素b族起到了作用，效果非常好。
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