中老年一天需要多少维生素d
若安好维生素：中老年一天需要多少维生素d
中老年人由于皮肤合成维生素D的能力下降，以及户外活动减少，往往更容易出现维生素D缺乏的情况。因此，他们对维生素D的需求相对较高。
若安好维生素：中老年一天需要多少维生素d第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人每日推荐的维生素D摄入量为10微克（μg）或400国际单位（IU）。对于中老年人群，尤其是50岁以上的人群，建议适当增加维生素D的摄入量，以维持骨骼健康，预防骨质疏松症。一些指南建议50岁以上的人群每日维生素D的摄入量可达到15微克（600 IU）。
若安好维生素：中老年一天需要多少维生素d第 2 部分
然而，具体需要多少维生素D还应考虑个人的具体情况，包括饮食习惯、日晒情况、健康状况等。因此，最佳的做法是咨询医生或营养师，根据个人健康状况和生活习惯来确定适合自己的维生素D摄入量。同时，过量摄入维生素D也可能带来健康风险，所以不建议自行大幅增加剂量。
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