含维生素b和a的食物有哪些
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些
维生素b和维生素a都是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有重要作用。以下是一些富含维生素b和维生素a的食物：
维生素b（b族维生素）：
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包等，富含b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）和b7（生物素）。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些二、 肉类和禽类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等是优质蛋白质来源，也含有丰富的b族维生素。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些三、 海鲜：比如三文鱼、鳗鱼、虾、蟹等富含b12。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些四、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是维生素b2的好来源。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些五、 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黑豆、绿豆等富含多种b族维生素。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些六、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等含有b1、b2和b6。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些七、 水果：香蕉、芒果、猕猴桃等水果含有b6。
维生素a：
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些一、 动物性食物：肝脏（如猪肝、鸡肝）、鱼、蛋黄、奶油等是维生素a的丰富来源，尤其是β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些二、 植物性食物：深绿色蔬菜（如菠菜、甜菜、油菜、胡萝卜）富含β-胡萝卜素；橙色和黄色水果（如胡萝卜、南瓜、柑橘）也含有一定量的维生素a前体。
若安好维生素：含维生素b和a的食物有哪些三、 坚果和种子：杏仁、胡桃、南瓜籽等含有少量维生素a。
请注意，虽然这些食物富含维生素b和a，但为了确保全面摄取，建议保持均衡饮食，并在必要时咨询医生或营养师关于补充剂的使用。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：倪**朝
维生素套餐：4件装维生素B族咀嚼片-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评：物流很快，包装很好，价格优惠，口味很清新，每天吃一片，补钙不再难。
维生素买家：z**3
维生素套餐：【星鲨AD滴剂两盒装】共120粒-400粒汤臣倍健钙维生素DK钙维生素k3软胶囊液体钙片d2k正品
维生素测评：客服态度挺好！虽然有意外很久才收到！！但商家值得表扬！！vd和ad混着吃
维生素买家：g**l
维生素套餐：深灰色-朗迪钙维生素D中老年孕妇儿童女性成人补钙片碳酸钙咀嚼片D3正品
维生素测评：还没吃，相信吧
维生素买家：h**2
维生素套餐：孕妇乳母钙片【1.5g片*60片】-北京同仁堂驼乳高钙片成人中老年男女维生素缺钙骨质疏松官方正品
维生素测评：吸收挺好，比预想的要好的多价格还不贵，腿b抽筋了，睡觉也踏实多了
维生素买家：快**安
维生素套餐：新包装-600粒红枫叶牌钙维生素D软胶囊碳酸钙液体钙成人钙中老年男女补钙
维生素测评：很好一直选购，性价比高
浏览“含维生素b和a的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：成人维生素d不足的危害
下一篇：安利纽崔莱维生素c一天吃几粒
