人体需要多少种维生素
若安好维生素:人体需要多少种维生素
人体通常需要13种维生素来保持正常生理功能和健康。这些维生素按照它们在人体内的角色可以分为两类:水溶性维生素(b族维生素和维生素c)和脂溶性维生素(维生素a、d、e、k)。以下是每类维生素的详细列表:
若安好维生素:人体需要多少种维生素一、 **水溶性维生素**:
- 维生素b1(硫胺素)
- 维生素b2(核黄素)
- 维生素b3(烟酸或尼克酸)
- 维生素b5(泛酸)
- 维生素b6(吡哆醇)
- 维生素b7(生物素)
- 维生素b9(叶酸)
- 维生素b12(钴胺素)
- 维生素c(抗坏血酸)
若安好维生素:人体需要多少种维生素二、 **脂溶性维生素**:
- 维生素a(视黄醇)
- 维生素d(胆骨化醇)
- 维生素e(生育酚)
- 维生素k(菲林酮)
虽然这些是主要的维生素,但人体可能还需要一些微量元素和其他辅助营养素来维持最佳健康。例如,一些矿物质如钙、铁、镁等也是人体必需的。请注意,每个人的营养需求可能会因年龄、性别、生活方式和健康状况而略有差异,所以最好咨询专业医生或营养师以获取个性化的建议。
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