补钙吃维生素d几
若安好维生素:补钙吃维生素d几
补钙的同时补充维生素d是非常重要的,因为维生素d有助于身体吸收钙。一般建议每日维生素d的摄入量为:
若安好维生素:补钙吃维生素d几一、 婴幼儿和儿童(0-12岁):400-600国际单位(iu)/日。
若安好维生素:补钙吃维生素d几二、 青少年(13-18岁):600-800 iu/日。
若安好维生素:补钙吃维生素d几三、 成年人(19-70岁):800-1000 iu/日。
若安好维生素:补钙吃维生素d几四、 老年人(70岁以上):1000-2000 iu/日。
但具体剂量还需根据个人情况,如日照时间、饮食习惯等调整,最好在医生或营养师的指导下进行。如果你正在服用钙片或其他补充剂,也应确保维生素d的摄入量与之协调。
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