补钙吃维生素d几

若安好维生素：补钙吃维生素d几

补钙的同时补充维生素d是非常重要的，因为维生素d有助于身体吸收钙。一般建议每日维生素d的摄入量为：

若安好维生素：补钙吃维生素d几一、 婴幼儿和儿童（0-12岁）：400-600国际单位（iu）/日。

若安好维生素：补钙吃维生素d几二、 青少年（13-18岁）：600-800 iu/日。

若安好维生素：补钙吃维生素d几三、 成年人（19-70岁）：800-1000 iu/日。

若安好维生素：补钙吃维生素d几四、 老年人（70岁以上）：1000-2000 iu/日。

但具体剂量还需根据个人情况，如日照时间、饮食习惯等调整，最好在医生或营养师的指导下进行。如果你正在服用钙片或其他补充剂，也应确保维生素d的摄入量与之协调。

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