维生素b7的食物有哪些
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些
维生素B7，也被称为生物素（Biotin），对于维持皮肤、头发健康以及支持正常的细胞生长和代谢过程非常重要。以下是一些富含维生素B7的食物：
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些一、 **动物性食品**：肝脏、肾脏等内脏器官是维生素B7的良好来源。
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些二、 **蛋类**：蛋黄中含有丰富的生物素。
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些三、 **奶制品**：牛奶和奶酪等含有一定量的生物素。
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些四、 **坚果和种子**：杏仁、花生、核桃和葵花籽等都含有生物素。
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些五、 **谷物**：虽然精制谷物中的生物素含量较低，但全谷物如燕麦和小麦胚芽含有较高水平的生物素。
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些六、 **酵母**：特别是活性干酵母和营养酵母。
若安好维生素：维生素b7的食物有哪些七、 **蔬菜**：甜薯、菠菜和其他绿叶蔬菜也含有一定量的生物素。
需要注意的是，尽管上述食物中都含有生物素，但人体对生物素的需求量相对较小，且肠道内的细菌也能合成一部分所需的生物素。因此，一般情况下通过均衡饮食可以满足身体需要。然而，在某些特殊情况下，如长期服用抗生素除外肠道菌群，或存在吸收不良的问题时，可能需要额外补充生物素。如有需要，建议咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：西**学
维生素套餐：【基础装】液体DK钙软胶囊2（共200粒）-维萃美辅酶q10备孕维生素e软胶囊孕前卵泡调理美国进口官方旗舰店
维生素测评：液体钙及时收到，包装正规是正品，日期新，性价比高。还送了一个小药盒，非常实用。店家的服务态度非常棒，谢谢哦！有需要再来。
维生素买家：t**7
维生素套餐：【400粒】全家适用囤货-益生谷辅酶q10备孕调理女辅酶素q10孕前国产维生素E可吃软胶囊
维生素测评：产品真的超级棒，下次还会买的，愿越做越好，非常好的购物体
维生素买家：b**3
维生素套餐：120片 x 1盒-低聚果糖沙棘茶粉益生元膳食纤维VC养颜VE气血茶维生素氨基酸肠胃
维生素测评：很好，7月14生产的，保质期到25年
维生素买家：t**4
维生素套餐：100片 x 1瓶-天猫正品岐伯堂养怡蓓牌钙维生素D维生素K软胶囊1.2g*200粒
维生素测评：日期不太好，生产两年了，比之前在其他店买的保质期还要短。然后到手没有外包装（之前在其他店买的也是，可能维b都没吧），这没啥了，就是这家店的到手还有一些红笔芯的痕迹。
维生素买家：l**i
维生素套餐：【五重钙】 强健骨骼牙齿全家补钙-天猫正品鸿世元靓馨牌铁维生素B6叶酸片0.5g*40片现货速发
维生素测评：吃着看看 有用再买
浏览“维生素b7的食物有哪些”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素c能养胃吗
下一篇：儿童多种维生素药品
