平常可以补充哪些维生素
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素
日常生活中，我们可以通过饮食来摄取各种维生素，以下是一些常见的维生素及其食物来源：
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素一、 维生素A：胡萝卜、甜红椒、菠菜、牛奶、鸡蛋黄。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素二、 维生素B1（硫胺素）：全谷类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素三、 维生素B2（核黄素）：绿叶蔬菜、肉类、奶制品、蛋类。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素四、 维生素B3（烟酸）：瘦肉、鱼、全谷类、豆类、鸡蛋。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素五、 维生素B5（泛酸）：肉类、奶制品、全谷类、酵母。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素六、 维生素B6（吡哆醇）：肉类、鱼、蛋、香蕉、土豆。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素七、 维生素B7（生物素）：全谷类、鸡蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素八、 维生素B9（叶酸）：深绿色叶菜、柑橘类水果、豆类、全谷类。
若安好维生素：平常可以补充哪些维生素九、 维生素B12：动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、奶制品。
10. 维生素C：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、红椒、西兰花。
1若安好维生素：平常可以补充哪些维生素一、 维生素D：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶、蘑菇（暴露在阳光下）。
1若安好维生素：平常可以补充哪些维生素二、 维生素E：坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜。
1若安好维生素：平常可以补充哪些维生素三、 维生素K：绿叶蔬菜、菠菜、甘蓝、芹菜。
当然，每个人的营养需求可能不同，如有特殊情况或需要补充特定维生素，建议咨询医生或营养师。同时，保持均衡饮食和适量运动是获取维生素的最佳方式。
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