一天一片维生素c和维生素e
若安好维生素：一天一片维生素c和维生素e
维生素c和维生素e都是人体必需的营养素，但它们的作用和推荐摄入量可能会因人而异，取决于年龄、性别、健康状况以及是否存在特定疾病或营养需求。
若安好维生素：一天一片维生素c和维生素e第 1 部分
一般来说，成年人每日建议摄入的维生素c量为75-90毫克（男），75-80毫克（女），但这个数值可能会根据个人情况有所不同。如果你的身体需要或者在医生的建议下，可能需要更高的剂量。维生素c主要存在于新鲜水果和蔬菜中，如柑橘类、草莓、绿叶蔬菜等。
若安好维生素：一天一片维生素c和维生素e第 2 部分
至于维生素e，成年男性每天15毫克，女性14毫克是合适的，但也可能因个体差异和特殊情况有所调整。维生素e主要存在于坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜中。
若安好维生素：一天一片维生素c和维生素e第 3 部分
如果你打算每天服用一片维生素c和维生素e补充剂，建议先咨询医生或营养师，以确定适当的剂量和是否适合你的身体状况。过量摄入某些维生素也可能对健康产生负面影响。同时，保持均衡饮食，获取自然食物中的营养更为理想。
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