成人吃维生素c吃多大量
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量
成人的推荐维生素c摄入量通常为每天75-90毫克（mg）对于女性，100-120毫克（mg）对于男性。然而，这只是一个一般建议，实际需求可能会因个体差异、健康状况和生活方式等因素有所不同。
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量第 1 部分
如果你有特殊需求，例如运动员、吸烟者或者有疾病如坏血病风险的人，可能需要更高的剂量。但过量摄入维生素c也可能导致腹泻、胃部不适等副作用，一般认为超过2000毫克（mg）/天是不建议的。
若安好维生素：成人吃维生素c吃多大量第 2 部分
因此，最好在医生或营养师的指导下，根据你的具体情况来确定合适的维生素c摄入量。同时，良好的饮食习惯，如多吃新鲜水果和蔬菜，也是获取维生素c的重要途径。
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