老年人适合补充什么维生素d
若安好维生素：老年人适合补充什么维生素d
对于老年人来说，维生素D的补充非常重要。随着年龄的增长，人体皮肤合成维生素D的能力会下降，同时老年人户外活动减少，这都会导致维生素D摄入不足。维生素D有助于促进钙的吸收，维护骨骼健康，预防骨质疏松症。
若安好维生素：老年人适合补充什么维生素d第 1 部分
根据中国营养学会的建议，成年人每天需要400 IU（国际单位）的维生素D，而老年人则需要更多的维生素D来维持骨骼健康，通常推荐量为600-800 IU/天。但具体的补充剂量最好是在医生或营养师的指导下进行，因为过量的维生素D补充可能会导致不良反应。
若安好维生素：老年人适合补充什么维生素d第 2 部分
此外，老年人还可以通过日常饮食来增加维生素D的摄入，如富含维生素D的食物有鱼类（特别是鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、强化牛奶和蘑菇等。同时，适量的日晒也有助于提高体内维生素D水平，但需要注意避免长时间暴露在强烈阳光下，以防晒伤。
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