16岁维生素c每天摄入量多少克
若安好维生素：16岁维生素c每天摄入量多少克
16岁的青少年，根据中国营养学会的推荐，日常维生素C的适宜摄入量为100毫克（mg）每天。这个数值是平均值，具体的摄入量还应根据个人的身体状况、活动量以及是否有特殊需求（如运动员或疾病状态）进行调整。如果需要补充，可以适量通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，因为它们不仅含有维生素C，还有其他对健康有益的成分。如果担心摄入不足，建议咨询医生或营养师。
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