维生素c成人一次吃几粒最好
若安好维生素：维生素c成人一次吃几粒最好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和是否有特定的营养需求。一般来说，成年男性每日建议摄入90毫克维生素C，女性为75毫克。但是，如果你有特殊的健康需求，如运动员、孕妇或者正在接受治疗等，可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素c成人一次吃几粒最好第 1 部分
作为一般参考，大多数维生素C补充剂的规格是一次1000毫克或更多，但通常建议分多次服用，比如一天2-3次，每次500毫克。这样既能保证摄入足够的维生素C，又不会一次性摄入过量。请根据你的个人情况和医生的建议来确定具体的剂量。过量摄入维生素C可能会有副作用，如腹泻、胃部不适等。
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