吃什么东西能补充维生素d和钙含量
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙含量
维生素D和钙是人体必需的营养素，它们对于骨骼健康至关重要。以下是一些富含维生素D和钙的食物：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙含量一、 **富含维生素D的食物**：
- **鱼类**：比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、鲨鱼等，这些海鱼含有丰富的维生素D。
- **鱼肝油**：如鳕鱼肝油、鲨鱼肝油等。
- **蛋黄**：鸡蛋黄是天然的维生素D来源。
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- **蘑菇**：在阳光照射下生长的蘑菇含有一定量的维生素D2。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙含量二、 **富含钙的食物**：
- **奶制品**：牛奶、酸奶、奶酪、豆浆（某些品牌会添加钙）。
- **豆类和豆腐**：黑豆、芸豆、豆腐等。
- **绿叶蔬菜**：如菠菜、羽衣甘蓝、芥菜、 kale 等。
- **坚果和种子**：杏仁、芝麻、葵花籽。
- **钙片或补钙食品**：如钙片、钙粉等，但应在医生建议下使用。
记住，虽然食物是获取维生素D和钙的主要途径，但如果你的日常饮食中无法满足需求，可能需要考虑额外补充维生素D和钙的保健品。同时，适当的户外活动也有助于皮肤合成维生素D。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：大**兄
维生素套餐：VC*瓶（香橙味+草莓味+柠檬味）+VE*1瓶赠VE*2盒>-猫咪复合维生素片狗狗用维生素b防掉毛幼犬美毛增强免疫营养补充
维生素测评：发货速度快，物流速度快，客服态度好
维生素买家：h**9
维生素套餐：【礼盒装适用于0-1岁】盒*48粒预防维A维D缺乏-爪爪博士狗狗维生素片鱼油片软骨钙片素益生菌微量元素犬用营养品
维生素测评：买的全都是只有一年多保质期，正常来说保质期要2025年，保质期太短了。适当的囤货吧，不要一次囤货太多。
维生素买家：t**7
维生素套餐：1瓶维生素e+1瓶马来西亚甘油-Vitaldin接骨木软糖天然黑接骨木锌维生素C成人儿童免疫力抵抗力
维生素测评：物流速度发货快，回购多次了，满满一瓶，经济实惠！
维生素买家：丫**o
维生素套餐：标准装-安利纽崔莱辅酶Q10维生素E软胶囊多效助力呵护心脑促代谢60片装
维生素测评：海外用户，还在漂洋过海来的路上，收到吃了追加评论
维生素买家：j**d
维生素套餐：天蓝色-卫仕乳钙片400片狗狗钙片补钙幼犬微量元素多种维生素卫士关节舒
维生素测评：很不错，赞一个！下次继续回购
浏览“吃什么东西能补充维生素d和钙含量”的人还阅读了
与本文相关的文章
