补充12种维生素
若安好维生素：补充12种维生素
人体需要的维生素种类较多，共13种，但其中维生素D和维生素K在体内可以自行合成，所以实际上我们需要关注的是11种水溶性维生素。以下是这11种维生素及其功能的简单介绍：
若安好维生素：补充12种维生素一、 维生素A（视黄醇）：维持视力、皮肤健康、免疫系统正常。
若安好维生素：补充12种维生素二、 维生素B1（硫胺素）：能量代谢，神经系统功能。
若安好维生素：补充12种维生素三、 维生素B2（核黄素）：能量代谢，皮肤、黏膜健康。
若安好维生素：补充12种维生素四、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：能量代谢，皮肤健康。
若安好维生素：补充12种维生素五、 维生素B5（泛酸）：能量代谢，脂质和氨基酸的代谢。
若安好维生素：补充12种维生素六、 维生素B6（吡哆醇）：蛋白质代谢，神经系统功能。
若安好维生素：补充12种维生素七、 维生素B7（生物素）：新陈代谢，细胞生长。
若安好维生素：补充12种维生素八、 维生素B9（叶酸）：DNA合成，红细胞形成。
若安好维生素：补充12种维生素九、 维生素B12（钴胺素）：DNA合成，红细胞生成。
10. 维生素C（抗坏血酸）：抗氧化，伤口愈合，铁吸收。
1若安好维生素：补充12种维生素一、 维生素E：抗氧化，保护细胞膜。
为了保证这些维生素的充足摄入，我们可以通过均衡饮食来获取，如吃各种新鲜蔬菜、水果、全谷物、肉类、鱼类、乳制品等。如果需要，也可以通过补充剂的形式来补充。但请记住，过量摄入某些维生素可能会有副作用，因此最好在医生或营养师的指导下使用。
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