吃什么能补维生素c和b
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b
维生素C和B族维生素是我们日常饮食中非常重要的营养素，它们对身体健康有着多种作用。以下是一些富含维生素C和B的食物：
维生素C：
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子、猕猴桃等。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b二、 红辣椒、草莓、菠菜、西兰花、甜椒、西红柿等蔬菜和水果。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b三、 番茄汁、猕猴桃汁、葡萄柚汁等饮料。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b四、 果蔬酵素或复合维生素C片。
维生素B群（包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等多种维生素）：
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b一、 全谷类食物：燕麦、糙米、全麦面包等。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b二、 肉类和鱼类：牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b三、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b四、 豆类和坚果：豆类（黄豆、黑豆、豌豆）、坚果（杏仁、核桃、腰果）。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b五、 绿叶蔬菜：菠菜、生菜、羽衣甘蓝、豆芽等。
若安好维生素：吃什么能补维生素c和b六、 酵母菌：面包酵母、啤酒酵母等。
建议你保持均衡饮食，每天摄入各种食物，以确保获得足够的维生素C和B族维生素。如果需要补充，也可以在医生或营养师的指导下服用维生素补充剂。
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