人体需要多少维生素d3和钙片
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片
人体对维生素D3和钙的需求量因人而异，取决于多种因素，包括年龄、性别、健康状况以及日光暴露量等。以下是一般推荐的每日摄入量，但请注意，具体需求最好咨询医生或营养专家。
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 1 部分
### 维生素D3
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 2 部分
- **婴儿（0-12个月）**：400 IU（国际单位）
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 3 部分
- **儿童（1-18岁）**：600 IU
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 4 部分
- **成人（19岁以上）**：600 IU（直到70岁），之后增加到800 IU
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 5 部分
- **孕妇和哺乳期女性**：600 IU
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### 钙
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- **婴儿（0-6个月）**：200 mg
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- **婴儿（7-12个月）**：260 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 9 部分
- **儿童（1-3岁）**：700 mg
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- **儿童（4-8岁）**：1000 mg
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- **青少年（9-18岁）**：1300 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 12 部分
- **成人（19-50岁）**：1000 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 13 部分
- **成人（51-70岁女性，51岁以上男性）**：1200 mg
若安好维生素：人体需要多少维生素d3和钙片第 14 部分
- **70岁以上男性和女性**：1200 mg
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- **孕妇和哺乳期女性**：根据年龄不同，需求在1000-1300 mg之间
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重要的是要注意，过量摄入维生素D3和钙都可能对健康造成负面影响。例如，过多的维生素D可能导致高钙血症，影响心脏和肾脏功能；而过量的钙则可能增加肾结石的风险，并干扰其他矿物质如铁、锌和镁的吸收。因此，在开始任何补充剂之前，最好是先咨询医疗专业人士。此外，通过均衡饮食获取这些营养素通常是最佳选择。
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