熬夜吃什么维生素b几对身体好
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熬夜后，补充维生素b群可以帮助身体恢复，因为维生素b群对于能量代谢、神经系统功能和红细胞生成都有重要作用。以下是一些富含维生素b的食物：
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好一、 维生素b1（硫胺素）：全谷类食物（如糙米、燕麦）、瘦肉、豆类、鸡蛋、牛奶和坚果。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好二、 维生素b2（核黄素）：动物肝脏、奶制品、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）、全谷类和坚果。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好三、 维生素b3（烟酸）：肉类、鱼类、家禽、全谷类、豆类和坚果。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好四、 维生素b5（泛酸）：肉类、鱼、蛋、奶制品、坚果和种子。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好五、 维生素b6（吡哆醇）：肉类、鱼类、豆腐、蛋、香蕉、土豆等。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好六、 维生素b7（生物素）：全谷类、蛋黄、奶制品、杏仁、菠菜。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好七、 维生素b9（叶酸）：绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母。
若安好维生素：熬夜吃什么维生素b几对身体好八、 维生素b12（氰钴胺）：动物性食品（如肉类、鱼类、蛋和奶制品），以及一些强化的谷物和酵母。
当然，除了维生素b，熬夜后还应补充足够的水分和矿物质，以帮助身体排毒和保持正常功能。同时，保证充足的睡眠是最重要的，尽量避免长期熬夜。
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