吃什么水果补充维生素d族
若安好维生素:吃什么水果补充维生素d族

维生素d并非存在于水果中,它主要通过日光照射皮肤来合成,食物中的维生素d2主要来源于一些动物性食品,如鱼肝油、蛋黄和一些强化的牛奶等。植物性食物中天然存在的维生素d非常少,几乎可以忽略不计。

若安好维生素:吃什么水果补充维生素d族第 1 部分
然而,有一些水果含有维生素d的前体——植物醇,比如猕猴桃、草莓、芒果等,这些水果在体内经过代谢后可能转化为维生素d,但转化效率非常低,不能作为主要的维生素d来源。

若安好维生素:吃什么水果补充维生素d族第 2 部分
如果你需要补充维生素d,建议多晒太阳,同时可以从医生或营养师的建议下适当摄取含有维生素d的补充剂。如果担心缺乏维生素d,应进行血液检测以确定确切的需要。


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