成人每天维生素e的摄入量

若安好维生素：成人每天维生素e的摄入量

成年人每天维生素e的推荐摄入量根据不同的来源有所不同。一般来说，根据美国国家科学院的营养参考摄入量（dri），成年男性每日维生素e的适宜摄入量（非专业人士）为15毫克（毫克视黄醇活性当量，alpha-tocopherol equivalents, α-te），成年女性为15毫克。然而，这个数值是基于预防缺乏症的标准，并非治疗剂量。

若安好维生素：成人每天维生素e的摄入量第 1 部分

需要注意的是，过量摄入维生素e可能会有潜在的风险，如出血问题，因此在服用任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。如果你已经在饮食中获取足够的维生素e（如坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等），一般不需要额外补充。

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