人体每天维生素b族摄入量
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量
人体每天对维生素B族的需求量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况以及生活方式等多方面因素。以下是一些基本的推荐摄入量，但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师：
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性约若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、2毫克，女性若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性16毫克，女性14毫克。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年人每日需求量约为5毫克。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、3毫克，女性若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量六、 维生素B7（生物素）：每日需求量很少，一般认为不需要额外补充。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量七、 维生素B9（叶酸）：孕妇需要更多，非孕妇成年女性为400-600微克，成年男性为200-300微克。
若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男性和女性每日约若安好维生素：人体每天维生素b族摄入量二、4微克。
这些数值是基于一般健康人群的建议，如果你有特殊疾病（如孕妇、哺乳期妇女、素食者等）、正在服用药物或者有其他健康问题，可能需要更高的维生素B族摄入量。在调整饮食或补充剂之前，最好先咨询专业人士。
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