人体每天维生素b族摄入量
若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量

人体每天对维生素B族的需求量因人而异,取决于年龄、性别、身体状况以及生活方式等多方面因素。以下是一些基本的推荐摄入量,但最好还是根据个人的具体情况咨询医生或营养师:

若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、 维生素B1(硫胺素):成年男性约若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、2毫克,女性若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、1毫克。

若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量二、 维生素B2(核黄素):成年男性若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、1毫克。

若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量三、 维生素B3(烟酸或尼克酸):成年男性16毫克,女性14毫克。

若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量四、 维生素B5(泛酸):成年人每日需求量约为5毫克。

若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量五、 维生素B6(吡哆醇):成年男性若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、3毫克,女性若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量一、1毫克。
若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量六、 维生素B7(生物素):每日需求量很少,一般认为不需要额外补充。
若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量七、 维生素B9(叶酸):孕妇需要更多,非孕妇成年女性为400-600微克,成年男性为200-300微克。
若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量八、 维生素B12(钴胺素):成年男性和女性每日约若安好维生素:人体每天维生素b族摄入量二、4微克。
这些数值是基于一般健康人群的建议,如果你有特殊疾病(如孕妇、哺乳期妇女、素食者等)、正在服用药物或者有其他健康问题,可能需要更高的维生素B族摄入量。在调整饮食或补充剂之前,最好先咨询专业人士。
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