成人每日所需维生素b族多少毫克
若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克
维生素B族包括多种不同的维生素，如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、生物素（维生素B7）、叶酸（维生素B9）和维生素B12。每种维生素B的推荐摄入量会有所不同，并且会根据年龄、性别、生理状态（如怀孕或哺乳）等因素有所变化。
一般来说，成人每日所需的维生素B族的具体数值如下：
- 维生素B1：男性约若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克一、2毫克，女性约若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克一、1毫克。
- 维生素B2：男性约若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克一、3毫克，女性约若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克一、1毫克。
- 维生素B3：男性约16毫克NE（烟酸当量），女性约14毫克NE。
- 维生素B5：推荐摄入量为5毫克，但因为这种维生素广泛存在于食物中，实际摄入量通常更高。
- 维生素B6：成年男性和女性均为若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克一、3毫克。
- 生物素（维生素B7）：成人推荐摄入量为30微克。
- 叶酸（维生素B9）：成年女性约400微克DFE（膳食叶酸当量），成年男性相同，孕妇则需要更多。
- 维生素B12：成年男性和女性均为若安好维生素：成人每日所需维生素b族多少毫克二、4微克。
请注意，这些数值是基于一般成年人的平均需求量，个人的具体需求可能会有所不同。建议根据个人健康状况和医生或营养师的指导来确定适当的摄入量。
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