维生素b2一天摄入量
若安好维生素：维生素b2一天摄入量
维生素B2，也被称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于维持皮肤、眼睛和神经系统健康非常重要。
若安好维生素：维生素b2一天摄入量第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成人维生素B2的推荐摄入量为男性1.4毫克/天，女性1.2毫克/天。这里的推荐摄入量是指能够满足一般人群97%-98%个体需要量的摄入水平。
若安好维生素：维生素b2一天摄入量第 2 部分
需要注意的是，过量摄入维生素B2通常不会引起严重的健康问题，因为多余的维生素B2会通过尿液排出体外。但是长期过量摄入可能会导致一些不良反应，如尿液颜色变黄等。
若安好维生素：维生素b2一天摄入量第 3 部分
日常饮食中，可以通过食用奶制品、蛋类、绿叶蔬菜、肉类、鱼类和全谷物等食物来获取维生素B2。如果你有特殊的营养需求或健康状况，建议咨询专业的医疗人员或营养师，以获得个性化的建议。
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