人体一天需要摄入多少维生素c
若安好维生素：人体一天需要摄入多少维生素c
成年人每天建议摄入的维生素C（抗坏血酸）量为75-90毫克，对于孕妇和哺乳期妇女则需要更多。然而，这个推荐值可能会根据个体差异、健康状况和生活方式有所不同。例如，吸烟者可能需要更多的维生素C来抵消吸烟对身体的影响。如果你有任何特殊健康状况或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。同时，新鲜水果和蔬菜是维生素C的主要来源，保持均衡饮食有助于满足日常需求。
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