正常人需要多少维生素a
若安好维生素:正常人需要多少维生素a
维生素a是人体必需的营养素,对于视力、免疫系统和皮肤健康等有重要作用。每日所需维生素a的摄入量因年龄和性别而异。以下是推荐的每日维生素a摄入量:
若安好维生素:正常人需要多少维生素a一、 成年人(19-50岁):男性约900微克视黄醇当量(rae),女性约700 rae。
若安好维生素:正常人需要多少维生素a二、 妇女在孕期:需要增加到700-900 rae。
若安好维生素:正常人需要多少维生素a三、 妇女在哺乳期:需要增加到1,300-1,600 rae。
若安好维生素:正常人需要多少维生素a四、 50岁以上成年人:男性和女性都建议保持在900 rae。
请注意,过量摄入维生素a可能会有副作用,特别是对孕妇和儿童,因此最好遵循官方的营养指南。如果你有特殊的饮食需求或健康状况,请咨询医生或营养师的建议。
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