矿物质维生素对人体的作用
若安好维生素:矿物质维生素对人体的作用

矿物质和维生素是人体正常生理功能必不可少的营养素,它们在人体内发挥着多种重要的作用:

若安好维生素:矿物质维生素对人体的作用一、 矿物质:

- 钙:维持骨骼和牙齿的健康,参与神经和肌肉功能,以及血液凝固。

- 铁:对于血红蛋白的合成,帮助运输氧气到身体各部位,预防贫血。

- 镁:参与许多酶的活性,维持心脏和肌肉功能,以及神经传导。

- 锌:对免疫系统有重要作用,有助于伤口愈合,促进生长发育。
- 钾:调节体内液体平衡,维持心脏和肌肉正常功能。
若安好维生素:矿物质维生素对人体的作用二、 维生素:
- 维生素A:保护视力,维持上皮细胞健康,参与免疫反应。
- 维生素C:抗氧化,增强免疫力,促进铁吸收,维护皮肤和血管健康。
- 维生素D:帮助钙和磷的吸收,维持骨骼健康。
- 维生素E:抗氧化,保护细胞膜,参与能量代谢。
- B族维生素:如B1(硫胺素)有助于能量代谢,B2(核黄素)参与氧化还原反应,B6、B12等对红细胞生成和神经系统健康有重要作用。
缺乏这些矿物质和维生素会导致各种健康问题,例如骨质疏松、贫血、免疫力下降、视力问题等。因此,保持均衡饮食,摄入足够的矿物质和维生素对身体健康至关重要。
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