维生素b2含量最丰富的3种坚果种子
若安好维生素：维生素b2含量最丰富的3种坚果种子
维生素B2，也称为核黄素，对于人体健康非常重要，它参与能量代谢、细胞生长和修复等多种功能。虽然坚果和种子通常不是维生素B2的主要来源，但它们确实含有一定的量。以下是三种相对富含维生素B2的坚果和种子：
若安好维生素：维生素b2含量最丰富的3种坚果种子一、 **杏仁**：杏仁是维生素B2的一个良好来源，每100克杏仁大约含有0.7毫克的维生素B2。杏仁还富含健康的脂肪、蛋白质和纤维。
若安好维生素：维生素b2含量最丰富的3种坚果种子二、 **开心果**：开心果也是维生素B2的不错选择，大约每100克开心果含有0.6毫克的维生素B2。开心果还含有抗氧化物质和矿物质。
若安好维生素：维生素b2含量最丰富的3种坚果种子三、 **芝麻**：芝麻虽然不是坚果，但作为种子，它的维生素B2含量也不低。每100克芝麻含有0.4毫克的维生素B2。芝麻富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，对心血管健康有益。
请注意，尽管这些食物含有一定量的维生素B2，但它们在膳食中的比例可能不如动物性食品（如肉类、鸡蛋和奶制品）高。为了确保足够的维生素B2摄入，建议保持均衡饮食，包括适量的坚果、种子和其他富含维生素B2的食物。如有需要，可以考虑补充维生素B群。
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