维生素b12一天吃多少ml正常
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维生素B12的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天的维生素B12建议摄入量为2.4微克（mcg）。对于老年人、孕妇、哺乳期妇女以及素食者或严格的纯素者，可能需要更高的剂量。
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然而，维生素B12通常以补充剂的形式提供，而不是液体形式，因为它的天然来源主要是动物食品，如肉类、鱼类和奶制品。如果你需要补充维生素B12，应该按照补充剂上的说明来服用，或者遵医嘱。不建议自行测量毫升来服用，因为这可能会导致剂量不准确。
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如果你有任何关于维生素B12摄取的问题，最好咨询医生或营养师的专业意见。
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