13岁补维生素ad好还是维生素d好
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13岁的孩子补充维生素d通常比维生素a更为重要。维生素d有助于钙的吸收，对骨骼发育至关重要，而青少年正是生长发育的关键期，骨骼发育较快。维生素d有助于预防儿童佝偻病和骨软化症。
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然而，维生素a也是必需的，对于视力、免疫系统和皮肤健康都有重要作用。如果孩子的饮食中维生素a摄入不足，可能需要额外补充。但一般来说，只要日常饮食均衡，包括足够的鱼类、肝脏、奶制品等富含维生素d的食物，大部分孩子可以通过食物获取足够的维生素d。
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因此，建议在医生或营养师的指导下，根据孩子的具体需要来决定是否需要补充维生素d，以及选择哪种维生素。如果需要补充，可能同时补充维生素d和维生素a会更全面。
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