保健品维生素c咀嚼片一天吃几粒
若安好维生素:保健品维生素c咀嚼片一天吃几粒
一般来说,维生素c的每日推荐摄入量为成年人75-90毫克(男性)或60-75毫克(女性),但具体到咀嚼片的用量,需要参考产品说明书。大部分维生素c咀嚼片的含量可能在100-500毫克之间,所以按照推荐量,你可能每次吃1-2片,一天1-3次。
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但是,如果你已经在日常饮食中获取足够的维生素c,或者有特定的健康需求(如运动员、孕妇等),可能需要更高的剂量,但最好在医生或营养师的指导下使用。过量摄入维生素c可能会有副作用,如腹泻、胃部不适等。
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请务必遵循产品标签上的指示,并根据个人健康状况调整用量。
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