人体每天需要补充多少维生素b12

2024-11-09 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：34

若安好维生素：人体每天需要补充多少维生素b12

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人体对维生素b12的需求量因年龄、性别、生理状态和营养状况等因素而异。一般来说，成年男性每天建议摄入量为2.4微克（μg），而成年女性为2.4微克，孕妇和哺乳期妇女则需要增加到2.6微克。老年人和素食者可能需要更高的剂量，因为他们的吸收能力可能会下降。

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若安好维生素：人体每天需要补充多少维生素b12第 1 部分

然而，这些只是一般推荐值，具体需求可能会根据个人情况有所不同。如果你有任何健康问题或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个性化需求。同时，均衡饮食也可以帮助确保获取足够的维生素b12，它主要存在于动物性食品中，如肉类、鱼类、奶制品等。对于严格的素食者或患有吸收障碍的人来说，可能需要通过补充剂来获取。