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维生素d一天最多吃多少mg

2025-04-16 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:53


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维生素D的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活地区(阳光照射充足与否)。以下是一些常见年龄段的每日建议摄入量:


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- 新生儿至1岁:200国际单位(IU)


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- 1-100岁:15-2000 IU


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- 老年人(70岁以上):800-2000 IU


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请注意,这些是大体上的指导值,具体剂量应由医生或营养师根据个人情况来决定。过量摄入维生素D可能会导致中毒,所以不要自行超量服用。如果你担心自己的维生素D水平,最好咨询专业人士。




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