补充维生素a的食物和水果蔬菜
若安好维生素：补充维生素a的食物和水果蔬菜
维生素A是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤、免疫系统等都非常重要。以下是一些富含维生素A的食物和水果蔬菜：
若安好维生素：补充维生素a的食物和水果蔬菜一、 **动物源性食物**：
- 动物肝脏（如猪肝、鸡肝、鱼肝油）：含有丰富的维生素A原（如β-胡萝卜素），人体可以转化为维生素A。
- 鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼）：富含维生素A。
- 蛋黄：也含有一定量的维生素A。
- 奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）：含有维生素A和维生素A前体。
若安好维生素：补充维生素a的食物和水果蔬菜二、 **植物源性食物**：
- 椰子和甜橙类水果（如胡萝卜、甜红椒、南瓜、红薯、芒果、柑橘）：这些食物富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。
- 绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜）：虽然含有的是β-胡萝卜素，但也能转化为维生素A。
- 哈密瓜、杏、樱桃番茄等水果也含有一定量的维生素A。
- 豆制品（如豆腐）：某些豆腐可能经过强化，含有维生素A。
请注意，虽然植物性食物中的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，但转化效率并不像动物性食物那样高。因此，如果你的饮食主要是植物性，可能需要摄入更多的这类食物以满足维生素A的需求。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**7
维生素套餐：1瓶装【男士专研 推荐多瓶】-金钙尔奇多种矿物质维生素D片100片【正品】原钙镁锌铜维生素d
维生素測評：最近这段时间晚上身体强度比之前好多了，请叫我一夜七次郎而且第二天的时候精神状态也很好，坚持补充这款维生素挺不错的。20多种营养不是白补的哈哈。老爷们们这不比枸杞管用！！
维生素買家：一**1
维生素套餐：一瓶装 日常调理-罗氏贝特无蔗糖营养高钙蛋白质粉【正品】多种维生素益生菌驼乳
维生素測評：现在备孕中，但是检查自己精子活力低，需要补锌，经过了解了很多资料，也看了好多家店， 觉得挺多人觉得这家的效果比较好就买来试试了，现在用了大半个月了，结果去医院检查没想到精子活力提高了不少呢，挺满意的
维生素買家：我**寒
维生素套餐：【白天满精力，晚上好睡眠】1瓶60粒-能量客多种维生素矿物质片100片装肖氏兄弟
维生素測評：大品牌！值得信赖！效果超待考证
维生素買家：o**7
维生素套餐：钙D单瓶装200粒【新品尝鲜装】-复合氨基酸维生素B1维生素B2片免疫力增强滋补保健品
维生素測評：非常非常满意，这腿老爱抽奖，吃了一瓶 钙片吸收效果不错，腿也不疼了，打算在入手 几瓶，下次还会再来。
维生素買家：鱼**7
维生素套餐：2瓶基础装【初期显著】共120粒-广州白云山氨基酸葡萄糖软骨素钙维生素D钙片旗舰店正品拜迪生物
维生素測評：非常好，我妈平常喜欢散散步和跳舞，但是有时候晚上睡觉腿脚抽筋，年纪大了也担心她，这个刚好给她平常补补钙，我妈对这个钙比较认可，吃了效果挺好
瀏覽“补充维生素a的食物和水果蔬菜”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：补钙用维生素d吗有用吗宝宝
下一篇：维生素c片一天吃多少次最好
