什么水果和蔬菜含有维生素e和c
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维生素e和维生素c都是人体必需的营养素，它们对健康有很多益处。以下是一些富含维生素e和c的常见水果和蔬菜：
**富含维生素e的食品：**
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c一、 **坚果和种子**（如杏仁、榛子、花生、葵花籽、南瓜籽）：它们是维生素e的良好来源。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c二、 **绿叶蔬菜**（如菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥菜）：绿叶蔬菜中的α-生育酚是维生素e的一种形式。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c三、 **种子油**（如葵花籽油、芝麻油、玉米油）：植物油中通常含有一定量的维生素e。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c四、 **红肉和家禽**（如鸡肉、猪肉）：虽然含量不高，但这些食物也含有维生素e。
**富含维生素c的食品：**
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c一、 **柑橘类水果**（如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃）：它们是维生素c的超级来源。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c二、 **草莓、蓝莓、覆盆子**：这些小浆果是维生素c的极好选择。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c三、 **红辣椒、甜椒**：红色和黄色的辣椒含有大量维生素c。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c四、 **绿叶蔬菜**（如西兰花、菠菜、苦瓜）：绿色蔬菜也是维生素c的好来源。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c五、 **番茄**：尽管很多人误以为番茄是水果，但它实际上是蔬菜，含有丰富的维生素c。
若安好维生素：什么水果和蔬菜含有维生素e和c六、 **猕猴桃**：猕猴桃是维生素c的冠军，每百克含量极高。
请记住，均衡饮食才是关键，确保每天摄入各种各样的食物以获得全面的营养。
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