每天三粒维生素c吃多久最好
若安好维生素：每天三粒维生素c吃多久最好
维生素C的推荐摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说，成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男）和65-75毫克（女）。如果你每天服用三粒维生素C（假设每粒含有100毫克），那么你可能已经超过了这个范围。
若安好维生素：每天三粒维生素c吃多久最好第 1 部分
长期过量摄入维生素C可能会导致消化问题，如腹泻，以及可能干扰其他矿物质的吸收。因此，除非有医生的建议，一般不建议超过每日推荐摄入量。如果你觉得需要额外补充维生素C，最好咨询医生或营养师，根据你的具体需求来制定合适的剂量和持续时间。
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另外，维生素C主要通过食物获取，如新鲜水果和蔬菜，如果饮食中摄入不足，再考虑补充剂。
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