每天三粒维生素c吃多久最好
若安好维生素:每天三粒维生素c吃多久最好
维生素C的推荐摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别、健康状况和生活方式。一般来说,成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克(男)和65-75毫克(女)。如果你每天服用三粒维生素C(假设每粒含有100毫克),那么你可能已经超过了这个范围。
若安好维生素:每天三粒维生素c吃多久最好第 1 部分
长期过量摄入维生素C可能会导致消化问题,如腹泻,以及可能干扰其他矿物质的吸收。因此,除非有医生的建议,一般不建议超过每日推荐摄入量。如果你觉得需要额外补充维生素C,最好咨询医生或营养师,根据你的具体需求来制定合适的剂量和持续时间。
若安好维生素:每天三粒维生素c吃多久最好第 2 部分
另外,维生素C主要通过食物获取,如新鲜水果和蔬菜,如果饮食中摄入不足,再考虑补充剂。
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