哪些食物中维生素c含量高食物排名
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名
维生素c,又称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体健康有很多益处。以下是一些富含维生素c的食物排名(按含量从高到低):
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名一、 红辣椒:红辣椒是维生素c的超级冠军,100克新鲜红辣椒可以提供约230毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名二、 花椰菜:100克花椰菜含有59毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名三、 橙子:1个中等大小的橙子大约含有70毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名四、 草莓:100克草莓含有60毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名五、 番茄:1个中等大小的番茄约含有40毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名六、 苹果:1个苹果含有14毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名七、 柠檬:1个柠檬约含有53毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名八、 西兰花:100克西兰花含有56毫克的维生素c。
若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名九、 橙子皮(非食用部分):虽然通常不建议食用,但橙子皮中的维生素c含量非常高,每100克可达1200毫克。
10. 胡萝卜:100克胡萝卜含有若安好维生素:哪些食物中维生素c含量高食物排名五、9毫克的维生素c。
请注意,这些数据可能会因品种、成熟度和烹饪方法等因素有所不同。为了获得足够的维生素c,建议多样化饮食,尤其是多吃新鲜水果和蔬菜。
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