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补钙吃维生素d还是碳酸钙

2025-03-24 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常見問題 浏览:63


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补钙时,同时补充维生素d和碳酸钙通常效果更好。维生素d有助于身体吸收钙,促进钙的沉积在骨骼中,而碳酸钙是钙的主要来源,可以直接提供人体所需的钙元素。


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若安好维生素:补钙吃维生素d还是碳酸钙一、 维生素d:被称为“阳光维生素”,因为它可以在皮肤中通过紫外线自然合成。但是,日常生活中接触紫外线的机会有限,所以通常需要通过食物(如鱼肝油、蛋黄、牛奶等)或补充剂来获取。维生素d有助于提高肠道对钙的吸收。


若安好维生素:补钙吃维生素d还是碳酸钙二、 碳酸钙:是一种无机钙,是钙补充剂中最常见的形式之一。它在胃中的溶解度较低,但可以与胃酸反应形成可溶性的钙离子,利于人体吸收。


因此,补钙时可以选择同时补充维生素d和碳酸钙的复合制剂,或者分别补充,但最好在医生或营养师的指导下进行,以确保摄入量适宜且避免过量。




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