b族维生素包括哪八种类型
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型
B族维生素是一组水溶性维生素，它们在体内发挥多种重要作用，参与能量代谢、神经功能、细胞生长和分裂等。B族维生素主要包括以下8种：
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型一、 维生素B1（硫胺素，Thiamin，又称抗脚气病维生素）：主要存在于全谷类、豆类、瘦肉和酵母中。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型二、 维生素B2（核黄素，Riboflavin）：存在于牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜和动物肝脏中。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型三、 硫辛酸（Niacin，也称尼克酸或维生素PP）：广泛存在于肉类、鱼、家禽、豆类、全谷类和坚果中。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型四、 维生素B3（烟酰胺，Niacinamide）：与硫辛酸相似，存在于多种食物中，如牛肉、猪肉、鱼类、鸡蛋和奶制品。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型五、 泛酸（Pantothenic Acid，又称维生素B5）：存在于肉类、鱼、蛋、奶制品、谷物和绿叶蔬菜中。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型六、 维生素B6（吡哆醇，Pyridoxine）：存在于鸡肉、鱼、土豆、香蕉、豌豆和谷类中。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型七、 维生素B7（生物素，Biotin）：虽然被称为维生素，但人体能自行合成，不过可以在酵母、鸡蛋、牛奶、谷物和绿叶蔬菜中找到。
若安好维生素：b族维生素包括哪八种类型八、 维生素B9（叶酸，Folic Acid）：存在于绿叶蔬菜、柑橘类水果、豆类、全谷类和酵母中，对孕妇尤其重要，因为它对于胎儿的神经系统发育至关重要。
这些维生素通常以复合形式存在，例如B-complex维生素片剂，它们共同支持身体的正常运作。
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