每天吃一粒维生素e和维生素c行吗为什么
若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c行吗为什么
每天适量补充维生素E和维生素C是有益的，但是否需要每天吃一粒，取决于你的个人营养状况、饮食习惯以及是否有特定的健康需求。
若安好维生素：每天吃一粒维生素e和维生素c行吗为什么第 1 部分
维生素E是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害，对皮肤健康、心脏健康和免疫系统有益。然而，过量摄入可能对肝脏造成负担，建议每日摄入量控制在15-100毫克视乎年龄、性别和健康状况而定。
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维生素C是重要的抗氧化剂，有助于增强免疫力、促进铁吸收、保持皮肤和血管健康。一般成年人建议每天摄入75-90毫克。但过量摄入也可能导致腹泻、胃部不适等问题，尤其是对于某些人如孕妇、哺乳期妇女和有消化问题的人群。
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因此，如果你的日常饮食已经提供了足够的维生素E和C，或者你没有特殊健康需求，可能不需要额外服用一粒。最好先咨询医生或营养师，根据你的具体情况来制定补充计划。如果你确实有缺乏的迹象或者特定的营养补充需求，那么按照推荐剂量服用可能会更有益。
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