维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量
若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量
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维生素B3,也称为烟酸或尼克酸,是一种水溶性维生素,对于人体的健康有多种重要的作用和功效:
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若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量一、 能量产生:维生素B3是体内能量代谢的重要参与者,它参与了脂肪、蛋白质和糖类的氧化分解过程,帮助身体产生能量。
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若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量二、 神经系统健康:维生素B3对神经系统有保护作用,能改善神经传导,预防和缓解周围神经炎等神经系统疾病。
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若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量三、 皮肤健康:维生素B3有助于维持皮肤健康,改善皮肤问题如糙皮病(皮肤发红、脱屑)、湿疹等。
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若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量四、 心血管健康:它有助于降低胆固醇,预防心血管疾病,如心脏病和中风。
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若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量五、 消化系统:维生素B3有助于消化酶的产生,促进食物的消化吸收。
若安好维生素:维生素b3的作用及功能的作用与功效及用量六、 增强免疫力:适量的维生素B3可以增强免疫系统的功能,提高抵抗力。
关于用量,成年人每天推荐摄入量为男性16-18毫克,女性14-16毫克。但具体用量可能因个体差异、健康状况和特定疾病而有所不同,如孕妇、哺乳期妇女、老年人以及某些疾病患者可能需要更高的剂量。在服用任何补充剂之前,最好咨询医生或营养师的建议。
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