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OTC（Over-the-counter）的维生素C通常指的是非处方的、可以在药店或超市购买的维生素补充剂。维生素C是一种水溶性维生素，对身体有多种重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康等。
对于女性来说，适量补充维生素C是有益的，但长期大量服用并不推荐，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、肾结石等问题。一般建议的每日维生素C摄入量为：
若安好维生素：otc维生素c能长期服用吗女性用法用量一、 成年女性：75-90毫克/天
若安好维生素：otc维生素c能长期服用吗女性用法用量二、 成年男性：90-100毫克/天
如果你选择服用维生素C补充剂，可以按照产品标签上的指示来服用，通常是一天一到两次，每次一片或几片，不超过推荐的最大剂量。在开始新的补充剂计划之前，最好先咨询医生或营养师，特别是如果你有特定的健康状况或正在服用其他药物。
请记住，虽然维生素C是必需的，但均衡饮食是获取大部分所需营养的最佳方式。新鲜水果和蔬菜富含维生素C，所以尽量保持健康的饮食习惯。
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